開心出遊 別來無恙 過年安心出遊懶人包

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採訪整理/記者陳玲芳
經過忙碌的一整年,終於盼到難得的春節連假。家人團聚時規畫個小旅遊,是很棒的過節方式。如何才能玩得盡興、吃得開心,快樂出門、平安回家,過個身心靈放鬆的好年,可是有許多「眉角」的,讓彰化基督教醫院林中一、吳美鳳兩位家醫科醫師來告訴您!
防範感染性疾病
〈呼吸道傳染病〉
◎一般性防護
˙避免前往擁擠和空氣不流通的場所。
˙適時配戴口罩。
˙不吸菸、飲食均衡、適量運動以提升個人免疫力。
◎特定疾病防護:至旅遊醫學門診接種特定疫苗。
〈食物飲水傳染病〉
˙進食前和如廁後務必以肥皂洗手。
˙飲水煮沸至少3分鐘。
˙若無煮沸用具,可滴5滴2%碘酒於1公升清水進行消毒,30分鐘後加入50毫克維他命C除去氣味再飲用。
˙避免吃生的蔬菜、肉類、乳製品或海鮮。
˙水果親自清洗、去皮。
˙小心陷阱:冰塊及瓶裝水!
〈蚊蟲叮咬傳染病〉
穿著:戶外活動時,穿著淺色長袖衣褲、包鞋及長襪,減少裸露部位。
◎防蚊液
˙裸露部位使用防蚊液,避免沾到眼、鼻等黏膜。
˙依包裝說明按時補藥,如流汗或遇水,應增加補擦次數。
˙先擦防曬,間隔15分鐘再使用防蚊液。
˙標示「環境用」的防蚊液不可噴灑在人體或衣物上。
˙含DEET成分的防蚊液效果最佳,天然防蚊液成分未經證實,而含精油成分則易揮發導致無效。
◎居住環境
˙請選擇有紗窗(門),且衛生良好的住宿地點。
˙若無紗窗(門),需使用蚊帳。可用殺蟲劑(permethrin)浸泡處理。
˙在紗窗(門)、帳篷四周噴灑環境用的驅蟲劑。
◎接種特定疫苗:至旅遊醫學門診接種特定疫苗。
〈近期重要疫區〉
出發前,建議先至衛生福利部∕疾病管制署∕疫情報導網站,以了解目的地是否有傳染病疫情,並洽旅遊門診施打相關疫苗或準備預防性藥物。
備齊藥物
〈確認所有慢性病〉
若您有心血管疾病、糖尿病、氣喘、癲癇、近期手術、免疫不全、深層靜脈血栓病史、凝血功能異常、癌症病史等等,或身體有特殊情況(如懷孕),最好先請醫師評估您是否適於長途旅行或搭乘特定交通工具(如飛機)。請務必準備足量藥物(如胰島素)!
〈避免通關困難〉
˙取出尖銳物品、超出飛安規定體積的液體,別把這些禁物放入託運行李中。
˙請醫師開立特殊藥物如胰島素、氣喘噴劑、安眠藥或其他管制藥物之診斷證明。
˙將藥品保留在原包裝內(含藥品說明書),並連同醫師處方箋一起攜帶。
〈常備旅遊健康包〉
護理
˙外傷護理
▼OK繃、紗布、透氣膠帶
▼無菌生理食鹽水、消毒棉片、手套
▼彈性繃帶、三角巾
▼鑷子、剪刀
˙外用藥膏
▼抗(黴)菌軟膏
▼1%類固醇軟膏(hydrocortisone)
▼蚊蟲叮咬止癢藥膏
▼肌肉痠痛軟膏或凝膠
˙體溫計
藥品
˙鎮痛解熱藥
˙腸胃道
▼止瀉、止吐
▼抗生素
▼制酸劑(胃藥)
▼電解質補充液沖泡粉末
˙上呼吸道
▼止咳、化痰
▼抗組織胺
˙個人常用藥物(抗過敏、調經藥等)
˙當地特殊預防用藥
▼抗瘧疾
▼高山症預防、治療藥物
˙其他旅遊常用藥物,如助眠、暈車藥
衛生用品
˙抗菌溼紙巾、乾洗手、口罩
˙防蚊
▼含DEET的人體用防蚊液
▼環境用防蚊液、殺蟲劑
▼蚊帳
˙防曬、保溼乳液
˙保險套
緊急聯絡卡
˙台灣家人、醫療保險公司、我國當地駐外館處緊急連絡電話
˙特殊疾病史、藥物過敏史等
避免高風險活動
˙避免前往落石山區、無救生人員之溪流或海邊、災難區或戰亂地。
˙前往氣候寒冷的地區,宜採多層次、可依環境溫度變化穿脫的洋蔥式穿著。最外層穿防水防風材質,並多準備乾爽襪子保暖雙腳。
˙冬季皮膚油脂較少,易有曬傷、搔癢及龜裂等。視個人皮膚特性攜帶防曬、油性保溼乳液。
˙浪漫的異國戀情,要特別避免危險的性行為。
˙防止血液傳染病,須避免刺青、使用針具、穿耳洞、針灸等。
其他注意事項
˙搭乘長途飛機時,每小時起身走動並多活動雙腿,以避免深層靜脈栓塞。
˙搭乘地面交通工具時,禁止自己或駕駛酒駕,且選擇有牌計程車搭乘。
˙國外就醫費用昂貴,建議購買旅遊保險。
˙回國後21天內有身體不適或發燒,請立即至大醫院診治。
最後,建議民眾在旅遊出發前4-6周至旅遊醫學門診接受專業醫師諮詢,並視需要施打特定疫苗。祝大家有完美的新年假期,新年快樂,事事順心!

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