久坐是新癌 上班站一站更健康

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【本報綜合報導】擅長做出世界最暢銷手機iPhone的蘋果(Apple)公司,不吝於在手機裡引進最先進的科技。在健康概念上也不落人後,在新落成的總部園區,蘋果執行長庫克打算讓員工「站著上班」。
造價高昂的新總部園區Apple Park位於美國加州庫帕提諾,裡面陳設如何,顯然和新款iPhone一樣,都被列為最高機密。不過,庫克倒是透露工作環境一個新細節:所有員工都會改用升降式辦公桌,他過去曾引述醫師的說法:「久坐是新癌症」。
庫克日前與凱雷集團(Carlyle Group)創辦人魯賓斯坦(David Rubenstein)的一場對話中表示,「我們給所有員工百分之一百的升降式辦公桌,如果可以站一站再坐下,或坐坐站站,這樣的生活形態較好」。
上班族每天久坐辦公室,對健康恐會產生怎樣的致命危機?一項《美國癌症協會》的研究指出,每天久坐超過六小時比只坐三小時的人,男女早死風險比例提升近二成與四成;此外,還容易引發肥胖,增加罹患慢性疾病風險及罹癌機率。
《美國癌症協會》針對十二萬人所進行長達十四年的研究指出,即使你保持標準的體重或不抽菸,每天久坐超過六小時又沒有保持運動習慣者,女性及男性的早死風險更高達九成四、四成八。
根據加拿大一份研究,久坐不動可能導致乳癌、大腸癌;英國萊司特大學(University of Leicester)研究近八十萬人發現,長時間坐著的人,罹患糖尿病與心臟病的機率多一倍;同份研究也發現,每天坐超過八時,比一天坐不到三小時的女性,罹患慢性腎臟病的風險提高三成。
久坐危害 周末運動補不回來
庫克的想法其來有自,因為《美國癌症協會》建議,平時能站就不要坐,久坐的危害,靠周末運動是補不回來的。另外,有樓梯就避免坐電梯;上下班盡可能增加步行時間,或騎自行車;在辦公室內,每工作一小時,就要站起來走動、伸展;就算是開車,每行駛二小時,就得下車散步,避免久坐所帶來的死亡威脅。
蘋果新總部園區據傳造價逾五十億美元(約新台幣一千五百二十億),除了用在辦公桌上,園區種滿果樹,園區的咖啡廳甚至會就地採收這些果樹,充當午餐和晚餐的水果,園區內也有一座體育館,讓在此上班的人保持身體健康。

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