跟著時辰 十二經絡養生時間表

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文/CheckCheckCin粉絲團

每個時辰不同臟腑的生理時鐘。圖/CheckCheckCin

中醫理論中有一個源自《黃帝內經》的「子午流注圖」,子午流注是中醫聖賢發現的一種規律,把1天24小時分為12個時辰,12個時辰對應人體12條經脈,所以每個時辰都有不同的經絡循行,遵循此規律生活,臟腑可以發揮所長,排走毒素,強身防病。

23:00-01:00(子時)

膽經當值:膽汁進行新陳代謝,骨髓造血時間。

宜:睡覺。

01:00-03:00(丑時)

肝經當值:全身氣血會歸於肝,由肝來濾化血液。

宜:睡覺。

23:00-05:00 膽經、肺經、肝經當值,宜睡覺.圖/資料照片

03:00-05:00(寅時)

肺經當值:肺氣將氣血輸送全身,深層睡眠有助肺氣輸送。

宜:睡覺。

05:00-07:00(卯時)

大腸經當值:氣血流往大腸,排泄廢物。

宜:上廁所排便。

07:00-09:00(辰時)

胃經當值:此時進食最易被消化及進行代謝,提供1天所需熱量。

宜:吃早餐。

07:00-09:00胃經當值,宜吃早餐。圖/資料照片

09:00-11:00(已時)

脾經當值:氣血最旺盛的時段,脾負責消化、吸收及排泄的調和,中醫有「脾主肌肉」之說。

宜:做些伸展活動。

11:00-13:00(午時)

心經當值:心主血脈和神志。

宜:小憩一會。

午時心經當值,宜小憩一會。圖/資料照片

13:00-15:00(未時)

小腸經當值:小腸最精力旺盛的時間吸收營養。

宜:吃午餐。

15:00-17:00(申時)

膀胱經當值:氣血流注膀胱,清除體內廢水。

宜:多喝水。

申時膀胱經當值,氣血流注膀胱,清除體內廢水,宜多喝水。圖/資料照片

17:00-19:00(酉時)

腎經當值:腎臟排抴毒物的時間,亦是嗅覺和味覺最敏感時間。

宜:吃晚餐。

19:00-21:00(戌時)

心包經當值,心包經氣血充沛,可保護心臟、保存精力。

宜:休養生息。

21:00-23:00宜休養、打坐冥想。圖/資料照片

21:00-23:00(亥時)

三焦經當值,三焦經掌管諸氣,人體諸氣皆通過三焦輸送到各臟腑。

宜:休養、打坐冥想。

(資料來源:CheckCheckCin粉絲團)

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