不愛閱讀 失智風險高9.6倍

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【本報台北訊】銀髮海嘯來襲,許多人聞失智色變,天主教失智老人基金會昨天發表新書《科學研究告訴你:這樣動不失智》,現場請到一百零二歲的醫療奉獻獎得主賴甘霖、一百零一歲京劇皇后戴綺霞,分享保持活力不失智的小祕密,兩位人瑞不約而同說,最重要的就是「動」。專家表示,閱讀就是簡單又可刺激腦部的活動,不愛閱讀的人,罹患失智風險高出九點六倍。
根據基金會日前對一萬兩千多人做的問卷調查後發現,高達五成的民眾輕忽失智症、對預防認識不足。調查也顯示,有百分之七十二的民眾知道看電視無助預防失智,但仍然選擇看電視。
長時間看電視 罹病風險1.3倍
台灣大學職能治療系副教授毛慧芬表示,看電視時數較長,罹患失智風險高達一點三倍;閱讀可刺激腦部,沒有閱讀習慣的人,罹患失智風險高九點六倍。
昨天發表會現場,賴甘霖和戴綺霞都自己走下樓梯。被稱為最愛台灣的西班牙人賴甘霖說,不讓身體機能退化的祕訣是多動,不要因為老了就認為自己與社會脫節,而封閉自己,要繼續走進社會,多關懷別人,像他就喜歡走路去探視他的病人。
戴綺霞去年仍登台演出,昨天在現場活力十足,她分享,自己生活作息正常,每天早上五時起床、晚上十時點就寢,習慣晨走兩小時,因花旦的角色姿態須練手眼協調性,她到現在還能下腰,她也始終堅信,人活著就要動,計畫今年也持續登台,以饗票友。
預防失智的三動招式就是腦動、身動與互動,應鼓勵失智症高危險群的家人,除了吃藥,馬上進行慢性病自我管理,透過腦動、身動、人際互動,及健康飲食,來延緩失智發病。
毛慧芬說,研究顯示,腦動、身動及互動,都可降低及延緩失智症的退化。目前國內較多推廣身動,腦動不足情況成為常態,其實日常生活有許多小事可以達到鍛練腦力的效果,例如練習一心二用地邊做家事邊算術、記購物清單、自己規畫旅行。提醒兒女多讓父母親自動手做,不須什麼事都幫他們做好,反而會剝奪動腦機會。
在飲食方面,輔仁大學營養科學系教授駱菲莉建議,可採取地中海飲食,多攝取深綠色、不同顏色的蔬果,醣類則優先選擇全榖雜糧類,油脂來源可替換成植物油,如茶油等。

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