唱歌有益健康 身心靈良藥

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文/小編整理

為什麼熱衷於歌唱的人與同年齡人看起來比較年輕,也比較不會變老?科學家發現,在藝術價值之外,唱歌還具有很大的健康價值──歌唱不僅能讓我們心情愉快,而且還能增強我們身體的免疫能力,是讓我們保持身心健康的一劑「天然良藥」。

唱歌除了有藝術價值之外,還具有很大的健康價值。圖/資料照片

1.唱歌是一項有節奏的體內按摩

唱歌是有節奏的體內按摩,唱歌能衝開人體橫膈膜,這種內部的迴圈按摩,是任何一項運動都代替不了的。唱偏低音的歌曲,可以使血壓安定;唱快節奏的歌曲可以使你身心愉悅;而唱拉長音的歌曲可以消除壓力,對身心健康有利。大聲歌唱還可以對強迫症、抑鬱症的治療都有輔助作用。

2.唱歌能增強人體的免疫功能

美國加州大學發現,唱詩班的成員在每次排練後,他們體內一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%,而在一次公開演出後,這種免疫球蛋白更是增加了240%。羅伯特•貝克教授對唱歌的作用進行了長期研究,他表示:壓力會影響人體的免疫系統。而如果你對自己做的事情感覺很好,免疫系統就會得到增強。即使那些從來沒有經過聲樂訓練的老人,也能通過唱歌得到實際的益處:堅持唱歌的老人去醫院看病和吃藥的次數更少,也更不容易摔倒。

無論老人、年輕的學生,還是無家可歸的人,在唱歌後的情緒都會變好。圖/資料照片

3.唱歌能訓練神經通路

無論老人、年輕的學生,還是無家可歸的人,在唱歌後的情緒都會變好。此外,患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓練後,呼吸也有所改善。業餘唱歌愛好者的個人儀態儀表也更好。

4.唱歌能釋放荷爾蒙,增進感情

研究人員證明,人們在唱歌時,大腦中會釋放出一種名為催產素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶餵奶時大腦裡也會釋放出這種荷爾蒙,戀人含情脈脈地相互凝視時,他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙,這種荷爾蒙能增進人們之間的感情。

歌唱的過程中,人的情緒會慢慢的緩和,當你傷心或憤怒時,最好放聲高歌。圖/資料照片

5.唱歌能健康減肥

唱歌是一項全身運動,可以鍛鍊全身肌肉,達到減肥的功效。60公斤體重的人唱歌時熱能消耗率2.0千卡/分鐘,唱2小時可消耗240千卡(與氣息深淺相關)。唱一首歌如跑一百米,這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說,實在是一大喜訊。

6.唱歌能增強呼吸功能

唱歌有利於擴大肺活量,唱歌與練聲均能擴大肺活量,提高呼吸功能。據統計,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。

唱歌有利於擴大肺活量,唱歌與練聲均能擴大肺活量,提高呼吸功能。圖/資料照片

7.唱歌能起到抗衰老的功效

唱歌能夠釋放有助靜心的荷爾蒙,投入地演唱可以活動到許多平時很難活動到的臉部組織,可以抗衰老,維護皮膚彈性,防止皮膚老化及改善更年期,把歌唱當成生活中最愉快、最舒心的事情,歌唱使你身心愉悅,煥發青春。

8.大聲歌唱可以改變一個人的心境和精神面貌

心理學家認為大聲歌唱對強迫症、抑鬱症的治療都有好處。因此大聲歌唱是一種特殊的心理療法。

9.歌唱有助於情感的通暢,讓你忘卻煩惱,紓緩情緒

在全身心投入唱歌之時,可使你忘卻煩惱,心理達到相對平衡,還可調節情緒,把疲勞唱走。情志調養是很難的,建議大家要多唱歌。

傷心,憤怒會使人體產生很多危害人體的物質,而唱歌恰恰能將這些物質排除,在歌唱的過程中,人的情緒也就慢慢的緩和了。當你傷心或憤怒時,最好放聲高歌。

在全身心投入唱歌之時,可使你忘卻煩惱,調節情緒,把疲勞唱走。圖/資料照片

10.唱歌對胃潰瘍的治療能起到輔助作用

如果一個人憂愁沮喪,這些負面情緒會引起人體胃酸分泌過多,胃黏膜長期被胃酸浸泡,就會形成潰瘍。而一旦人保持愉快的心情,胃酸分泌正常,胃部的潰瘍面就會慢慢癒合,使胃功能恢復。

11.緩解便秘

唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌,亦可刺激大腸的蠕動,如果你慢性便祕,不如多唱歌。

人在接受唱歌訓練後,呼吸會有所改善。業餘唱歌愛好者的個人儀態儀表也會更好。圖/資料照片
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