醫療小貼士 低頭族看這裡

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姿勢端正
不要趴著、躺著閱讀,坐姿要端正,雙眼平視
眼別過勞
光線要充足,字太小別閱讀,也要避免在晃動的車內閱讀
適當休息
看30~40分鐘,宜起身動一動、遠眺、喝水或閉目養神
睡眠品質
睡眠要充足,留意枕頭對頸部支撐,頭頸呈一直線
定期運動
養成每天運動半小時的習慣
資料來源/醫師邱正迪、鄭英明 製表/人間福報編輯部

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