沒睡滿9小時 7成6孩子近視

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【記者陳玲芳台北報導】衛福部國健署指出,去年一項研究發現,睡眠時間不足九小時的孩子,相較於睡眠時間達九小時孩童,近視風險增加九倍之多。依據美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間,三至五歲學齡前兒童為十至十三小時,六至十三歲國小學童為九至十一小時,十四至十七歲青少年則為八至十小時。
據國健署去年「兒童青少年視力監測調查」,顯示國內三至十七歲兒童及青少年,睡眠時間不足九小時者,相較於睡眠時間達九小時者,近視風險增加九點○四倍,其中睡眠時間不足九小時學童,有近視者占七成六,睡眠時間達九小時者,則只有二成三的近視率。
國健署婦幼健康組科長胡怡君表示,我國學童近視問題日益嚴重,對學童來說,過度用眼、睡眠不足等皆是導致近視的重要因素。由這項調查中可見,「睡眠不足」確實與「近視」有顯著風險,因充足睡眠可放鬆全身肌肉,包含眼球肌肉的休息與組織修復等,是兒童近視防治的重要方法之一。
胡怡君表示,目前國內幼兒園幼童及國小學童睡眠時間,不足八小時者占一成五;而國中生及高中生睡眠時間為八小時以下者,更高達近九成。甚至,有近二成三青少年,睡不到六小時。
調查也發現,無近視的孩子,有逾五成家長「經常/總是」要求孩子遵守正確睡眠時間,學齡前九點前、學齡後兒童及青少年十點前就寢,但有近視的孩子,只有近三成五的家長,會如此要求孩子。
護眼123 遠離「惡視力」
為了讓防治近視從小做起,國健署持續宣導「護眼一二三」,希望家長共同努力幫助孩子遠離「惡視力」的威脅:一、每年定期檢查視力一至二次,做好視力存款;二、未滿二歲避免看螢幕,二歲以上每日不要超過一小時;三、每日戶外活動二至三小時,用眼三十分鐘、休息十分鐘,早睡早起、充分休息。
國健署署長王英偉表示,家長多一分把關,就能幫助孩子從小養成「護眼」好習慣,家長應在幼兒園及國小階段,就為孩子建立良好生活型態,建議幼兒園孩子晚上九點前、學齡孩子十點前就寢,有充足睡眠、均衡營養外,也要注意用眼環境,與適度限制孩子打電玩、滑手機等近距離用眼時間。

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