9旬父常運動 自律神經活性 贏46歲兒

0

【記者陳玲芳台北報導】年近九旬企業家,日前接受年度例行健康檢查,雖自覺體能不如從前,但仍堅持每天運動兩小時,除了日行萬步以上,也搭配一些重量訓練,因此始終維持良好體態,上班時也感覺精力充沛。
自律神經功能檢查顯示,其自律神經整體活性極高,比實際年齡少了三十歲。陪同體檢的兒子,年僅四十六歲,但因作息不正常,幾乎沒有運動習慣,自律神經整體活性,不僅低於同齡族群,甚至比他的父親低很多。
榮新診所主任康宏銘表示,自律神經控制人體的心跳、血壓、呼吸、消化道、膀胱、腺體分泌等功能,對身體健康相當重要。目前多以「心律變異性分析(HRV)」檢查,來量化自律神經的功能,利用心跳與心跳間距的變化,來觀測呼吸運動、血管運動與內分泌活動的狀態。「自律神經整體活性愈高愈好,代表一個人生命旺盛與否。」康宏銘表示,交感神經與副交感神經作用,有如「油門」與「煞車」,必須維持適當平衡,才能確保身體健康。
如何提升自律神經活性?康宏銘說,養成規律生活作息,與固定體能鍛鍊,同時避免抽菸、喝酒、暴露在噪音與空汙環境,適度的放鬆活動,如禪坐、瑜伽等,並配合均衡飲食、控制體重,都有助於提升自律神經功能。

分享: