梅雨季溼又悶 運動和吃4種食物有助去溼氣

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圖說:冬瓜具有利水消腫、去除溼氣的作用。圖/KKnews

編輯劉峻谷/綜合報導

五月開始的梅雨季潮溼又悶熱,氣象局預報本周雨下不停,全台各地有強降雨。潮又悶的天氣,不但所有的東西都溼溼的、霉霉的,也感覺到全身似乎充滿溼氣。中醫將溼氣分成內溼與外溼2種,並認為在梅雨季多吃冬瓜、苦瓜、綠豆和薏仁有助體內排水去溼氣。

據《健康》網報導,中醫認為溼氣有「內溼」與「外溼」之分,梅雨季的氣候潮溼,造成居住環境潮溼是導致外溼。內溼大部份是因先天體質氣虛,代謝不佳,脾的運化功能出問題,致水分沒進入細胞滯留體內堆積溼氣,產生不適症狀。

根據中醫的角度,人體溼氣重的症狀包括頭部悶脹、四肢沉重無力、全身浮腫、咳嗽痰多、舌苔厚膩,總是滿面油光,出現黑眼圈,容易出汗,皮膚發疹、排便稀軟、會沾黏馬桶、有時還會小腿酸痛。至於女性如果體內溼氣重,還會出現白帶多的困擾。

圖說:中醫認為苦瓜具有清熱祛溼、利尿解毒、涼血止癢的功效。 圖/pisabay.com

《健康》網報導指出,專家建議體內溼氣重的人可以勤做運動,因為運動可以紓解壓力,活絡身體器官運作,加速溼氣排出體外。此外,日常生活環境最好要除溼,專家建議多吃4種食物,幫助體內排除溼氣。

一、冬瓜:冬瓜具有利水消腫、去除溼氣的作用,而冬瓜子比冬瓜肉的效果更佳,冬瓜子所去除的不僅是水,而且是濁水,是體內炎症和感染引起的,例如比如黃痰、黃濁尿液、女性白帶。

二、苦瓜:中醫認為苦瓜味苦、性寒,內含奎寧,具有清熱祛溼、利尿解毒、涼血止癢的功效,可以輔助治療熱毒、癤瘡、痱子、溼疹等病症,也能夠緩解夏季暑溼感冒等情況。

圖說:具有清熱解毒,消暑除煩,止渴健胃,利水消腫之功效。圖/pixabay.com

三、綠豆:綠豆味甘,性涼,入心、胃經;具有清熱解毒,消暑除煩,止渴健胃,利水消腫之功效;溼熱體質的人想趕走體內的溼氣,可以將綠豆煮湯來喝

圖說:味甘淡微寒,具有消除水腫、健脾清熱、舒筋除痹等功效。圖/pixabay.com

四、薏仁:薏仁是清除體內溼毒的好食品,味甘淡微寒,具有消除水腫、健脾清熱、舒筋除痹等功效,為常用的利水滲溼藥。

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