【心理聊天室】 快樂無須追求,只要好好生活

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文/蘇予昕諮商心理師
「我明明什麼都有了,卻感覺不到快樂……」個案周先生,是一家中小企業的老闆,事業興旺、五子登科,五十歲的他卻暗自感到惴惴不安,「心理師,請問我是怎麼了?到底該怎麼追求快樂?」
若請你去訪問身邊的人,他們都是如何追求快樂?你可能會得到千百種答案,也許是美食、名牌,也許是完美愛人、浪漫戀情,也許是財富成就、聲望頭銜,但回到這些答案的源頭,大家認為的「快樂」,似乎都得「向外」搜尋,甚至是限量的、得相互競爭的零合遊戲。
可是當我們頭破血流地達成這些「外在目標」後,內在的快樂卻猶如流星般一閃而逝,我們只能再更用力地追,還有沒有更貴的名牌、更高的社會地位可以讓我們快樂,最終,就會遇上周先生的困境,什麼都有了,快樂,卻不見了。
其實,大多數人都誤解了快樂,也搞錯了獲得快樂的途徑。
一小塊巧克力就能讓我們感覺快樂,但也如同巧克力升起的血糖般,這樣的快樂來得快、去得更快,而追求短暫快樂還可能引發更嚴重的後續問題,例如衝動購物後的卡債、瘋狂進食後的腸胃負擔等,讓人落入惡性循環。
曾淪為納粹集中營生還者的心理學家維克多.法蘭克說:「快樂是追求不來的……因為它是活出有意義人生的副產品。」所以,我們渴望的,其實是比快樂更持久的「意義感」,這種境界並非一味追求物質所能到達,而是要從身、心、靈的修持而來。
講到修持,我相信一定有很多人開始哀嚎:「哎呀,我道行哪有那麼高?」其實真正的修持,不一定只有出家剃度、念經茹素,也可以是專注地生活、專注地待人,以及專注去平衡自己的身心狀態。
以下是我對「好好生活」的三大定義,提供給各位讀者參考:
一、好好待人:你有沒有持續學習溝通?
心理學家阿德勒曾說:「人類所有煩惱都來自於人際關係」,人生在世,就脫離不了對愛與歸屬感的渴望,所以,學習溝通是畢生的功課,就算是和最親密的伴侶,也不可能永遠用同一套模式互動,得保持對人的好奇與關愛,才能造就最深刻有意義的關係。
二、好好平衡:你有沒有保持身心平衡?
很多人都經常用大腦奴役身心,例如逼自己「把這份企畫案做完才可以下班!」卻忽視身體發出的求救訊號,進而引發過勞與眾多身心疾病。因此,每天、甚至時時刻刻都對身心有所覺察,問問自己,我現在感覺平衡嗎?有沒有任何委屈或不得已?不管是工作、人際或健康,都請以身心平衡為前提做所有的決定。
三、好好工作:你有沒有發揮天賦特質?
工作占據人生將近三分之一、甚至一半以上的時間,所以工作內容有沒有意義,會大大影響我們的幸福指數,而有意義的工作得滿足四大重點,第一,你是否享受其中?第二,你是否擅長此事?第三,能否從此事賺取足夠的錢?第四,是否對社會有所貢獻?
無論是在職或退休的讀者,都可以透過這四點來探索,你是否正在發揮你的天賦特質,找到一個比鬧鐘更能叫醒你的理由。
當我們好好生活,活出自我的意義,恢復到人類天然的平衡狀態,你會發現,原來快樂、喜悅與滿足一直都在,無須再費勁地四處追求了。

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