適度運動 可增強防護力

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【本報台北訊】面對新冠病毒疫情來勢洶洶,有充足的防護力,才能有效對抗病毒的威脅。研究指出,適度運動可以增強防護力,因此衛福部國民健康署提供民眾一套循環運動,只需準備兩瓶礦泉水,就可以在家達到運動的效果。
國健署提供的多層次循環運動,分別針對上肢、核心、下肢設計訓練動作,包括後驅橢圓運動、坐勢健身運動、前驅橢圓運動、斜板臥推運動等四階段。在家就可利用兩瓶礦泉水,運動六分鐘,就可消耗約三十二卡熱量。此套運動方法,無需特殊裝備,不受場地限制,只需換上輕便運動裝束與準備兩瓶礦泉水,就能隨時隨地健身,增加身體活動量,享有比照健身房的方式運動。
國民健康署也提醒,運動前應先暖身,有氣喘、心臟疾病等疾病之民眾,建議先與醫師商討合適的運動方式及應準備之藥物等。
運動出汗後,也要注意保暖及適時補充水分。

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